Советы для будущих кайтбордеров

Кайтбординг, как известно, требует определенного уровеня физической подготовки и соблюдения специальной диеты. Большинство элементов, выполняемых в этом виде спорта, имеют циклический характер, и их регулярное повторение вызывает чрезмерные нагрузки на определенные группы мышц.

Стоит всегда помнить, что углеводы являются топливом для мышц во время интенсивных тренировок. Если Вы находитесь в воде более 2-ух часов и собираетесь соблюдать режим, то стоит задуматься о дозаправке. Для этого вполне хватит простого бутерброда или молочного коктейля.

Так же стоит тщательно следить за уровнем обезвоживания. Помните, что необходимо регулярно пить простую воду и избегать при этом кофеина и алкоголя. В противном случае, синтез белка существенно замедляется, что снижает рост и темпы восстановления мышечной ткани. В тоже время, нельзя пить слишком много.

Разумеется, кайтбординг требует и высокой концентрации внимания. Для снабжения организма необходимым количеством Омега-3 жирных кислот, особое внимание стоит уделять таким продуктам, как скумбрия, сельдь, лосось, форель и льняное масло.