Как не получить травму в серфинге

Серфинг это довольно жесткий спорт, несмотря на то, что вокруг вода. При этом, серьезные травмы можно получить не только при падении, но и из-за недобросовестного подхода к тренировкам. Так португальский физиотерапевт Педро Сейксас пришел к неутешительному заключению, что 78.5 % серферов в стране перенесли хотя бы одну тяжелую травму за свою карьеру.

Как же избежать плачевных последствий? Как это ни странно, правильно проведенная разминка может снизить риск получения травмы на 50 %. Важно понимать, что регулярные, даже не очень сильные повреждения, со временем сказываются на физическом состоянии серфера. Это приводит к хронической усталости и, как следствие, к новым травмам.

Не менее важно проводить растяжку после выхода из воды. В процессе должны участвовать те группы мышц, которые больше всего используются в серфинге (шея, спина, плечи, бедра и икры). Огромную роль играет и общая физическая подготовка, ведь никакая разминка не прибавит Вам выносливости.

И в заключении стоит отметить дыхание. Очень важно делать выдох во время особенно напряженных фаз катания. Разумеется, тренировать “дыхалку” стоит еще перед заходом в воду. Сильный удар об воду может очень быстро вывести Вас из строя в самый неподходящий момент.