Еда для хорошего настроения

Почему настроение склонно меняться? Неудачи на работе? Проблемы в семье? Трудности в школе? Причин появления плохого настроения существует огромное количество, однако как его поднять? Что сделать для того, чтобы настроение было хорошим и не доставляло хлопот окружающим? Ответ прост: нужно правильно питаться.

Существует несколько групп продуктов и веществ, которые способствуют поддержанию необходимого уровня настроения. И вот одни из них.

Настроение напрямую зависит от нашей жизненной энергии. Такой энергией наш организм подпитывают наиболее эффективные сывороточные протеины. Они придают силы нашему организму и укрепляют память. Протеины содержаться в мясе, рыбе, птице, в куриных яйцах и в молочных продуктах.
Немаловажную роль в формировании настроения играют углеводы, которые оказывают успокаивающее действие на наш организм. Благодаря углеводам снимается мышечная и спазматическая боль. Источниками углеводов являются различные крупы, мучные изделия и фрукты.

Однако, составляя рацион ежедневного питания, следует обратить внимание на то, что протеины и углеводы нужно принимать отдельно. Так как углеводы, оказывающие релаксирующее действие на организм, нейтрализуют все протеины, обеспечивающие силой и энергией. В таком случае заряд энергии вы не получите. В этом случае рекомендуется принимать во внимание советы по раздельному питанию. Следует сначала съесть пищу, богатую протеинами, а через два часа, углеводы.

Эффективным антидепрессантом выступает кофеин. Даже не смотря на то, что он имеет ряд негативных факторов, влияющих на наш организм, кофеин способен поднять тонус и вывести из понурого настроения. Кроме того, кофеин способен оказывать длительное воздействие на организм и не требует регулярного применения.

Учеными доказано наличие в организме «гормона счастья». Иначе он носит название селен. Этот гормон помогает поддерживать настроение на высоком уровне. Недостаток этого минерала способствует снижению настроения, отсутствию ясности мысли, неуверенности в себе. Однако, достаточно малое количество селена, для того, чтобы держать мозговую деятельность в тонусе. Встречается он в следующих продуктах: морепродукты, мясо, чеснок, зерновые сорта, орехи.

Обязательно включайте в рацион куриные яйца. Многие стараются максимально ограничивать рацион и выводить из него продукты, содержащие холестерин.
Недостаток холестерина приводит к тому, что в организме происходит нехватка холина, который отвечает за память и концентрацию внимания. Именно этот элемент содержится в яйцах. Разумное употребление яиц поможет поддерживать концентрацию внимания, а значит и хорошее настроение.