Как правильно сбрасывать вес

Согласно последним исследованиям ученых Университета Копенгагена, большинство людей сверх меры усердствуют в попытках сбросить лишний вес. Оказалось, что наилучший эффект, по крайней мере, в случае мужчин, достигается при среднепродолжительных нагрузках.

Исследователи отобрали несколько мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, которые ведут, в основном оседлый образ жизни, и обладают несколькими лишними килограммами. Треть собранной группы предложили не менять распорядок дня, другую треть попросили в течение 13 недель заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день, и наконец, оставшейся части испытуемых пришлось заниматься по 60 минут.

В конце испытательного срока, вес мужчин из первой группы остался прежним. В тоже время, только 1 из 5 подопытных из третьей группы сбросил не более 2 кг, а вот практически каждый мужчина, тративший по 30 минут в день на тренировку, смог сбросить 4 кг.

Какой, собственно, из этого вывод? Ученые на это вопрос ответить толком не могут. Вероятно, здесь есть какая-то связь между эффективностью упражнений и усталостью тех, кто их делает. Это значит, что мужчины, потратившие больше времени на тренировки, съели гораздо больше пищи, чем прежде. В то время как немного попотевшие испытуемые лишь нагуляли небольшой аппетит.