Смехойога против изнуряющих физических упражнений

Вы ищете доступный и не требующий больших усилий способ снять напряжение и стресс? Вы не отличаетесь хорошей физической формой, а занятия аэробикой в ближайшем фитнес-клубе кажутся вам чем-то непосильным? Это не беда, ведь всегда можно найти для себя физическую нагрузку, не требующую физической подготовки и обладающую заметным оздоровительным эффектом.

Один из отличных способов снять стресс – прыжки на батутах. Спортивный батут - хороший тренажер. На первый взгляд может показаться, что нагрузка от него слишком мала и что это всего лишь развлечение. На самом деле прыжки на батуте развивают координацию движений, выносливость, силу мышц, тренируют легкие, укрепляют опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, они создают хорошее настроение – залог здоровья. Недаром этот вид спорта включен в программу Олимпийских игр.

Смехойога – относительно новое изобретение, она существует полтора десятка лет. Смехойога приятна и полезна: дыхательные упражнения из йоги чередуются в ней с упражнениями, напоминающими смех. Считается, что даже искусственная улыбка повышает уровень гормонов счастья в крови, а значит, несет пользу для здоровья и настроения. Благодаря смеху у человека повышается количество кислорода в крови, приходит в норму давление, проходит бессонница и головная боль. Смехойога – хорошее лекарство от вредных привычек и депрессии.

Сбросить лишний вес и укрепить мышцы позволят упражнения на фитболе. Фитбол – это большой надувной мяч, выступающий в качестве тренажера. Упражнения на фитболе учат держать равновесие, тренируют вестибулярный аппарат. Мяч облегчает выполнение многих упражнений, поддерживая разные части тела. Занятия с фитболом подойдут как для новичков, так и для тренированных людей. Существуют даже комплексы упражнений для беременных, не требующие больших усилий.

Большинство людей умеют плавать, но все-таки встречаются исключения. Однако неумение плавать – не повод отказывать себе в этом полезном удовольствии – используйте подходящий надувной круг! Он позволит постепенно научиться плавать и поможет чувствовать себя увереннее тем, кто боится воды. Чаще всего надувным кругом пользуются дети и не умеющие плавать взрослые, хотя и умеющим плавать он может пригодиться, выступив в качестве своеобразного тренажера для аквааэробики. Например, держась за надувной круг, можно разводить в стороны прямые ноги, и так избавиться от целлюлита. Мышцы будут работать в любом случае.

Как видно, поддерживать себя в форме можно разными способами, не обязательно для этого часами изводить себя в тренажерных залах. Начните с простого, придайте тонус мышцам, зарядитесь энергией. А там, кто знает, может быть, спорт серьезно войдет в вашу жизнь.