Дэвис делится опытом

Зара Дэвис относится к тренировкам очень серьезно. Быстрейшая виндсерферша в мире решила поделиться своим многолетним опытом и рассказать о наиболее важных аспектах подготовки к соревнованиям. Сейчас спортсменке 47 лет, однако она находится в прекрасной форме именно благодаря своему правильному образу жизни.

“Если Вам удастся избежать травмы, Вы сможете продолжить тренировки и борьбу за первые места. В противном случае, даже несерьезные повреждения могут отбросить Вас далеко назад, а порой и вовсе лишить шанса на реабилитацию. В виндсерфинге самой важной является способность мозга быстро оценивать положение тела в пространстве и вовремя отдавать ему правильные команды”, говорит Дэвис.

“В данном случае одним из самых подходящих будет упражнение со швейцарским мячом. В идеале нужно научиться сохранять равновесие, стоя на самом шаре в полный рост, однако это так же может привести к травмам. Поэтому стоит начинать с положения на коленях. Далее остается лишь закрыть глаза и постараться не упасть”.

“Как это ни странно, не стоит уделять много внимания растяжке перед тренировкой. Как показывают исследования, это может только усугубить тяжесть вероятной травмы. Не стоит тренироваться и во время болезни, даже если сил на упражнения еще хватает”.

“А теперь нужно сказать о том, что каждый виндсерфер делать обязан. Для начала, необходимо разогреть тело. Для этого подойдет ряд движений, выполняемых непосредственно во время захода, однако выполнять их нужно в спокойном темпе. Кроме того, очень важно поесть в течение 20 минут после тренировки. Необходимо как можно быстрее восполнить запас углеводов и белков в организме, поэтому нельзя дожидаться возвращения домой. С задачей отлично справятся банан, орехи и пол литра молока”.