Полезное с приятным: почему стоит ходить пешком.

Пешие прогулки – одно из самых полезных и самых доступных средств для укрепления здоровья. Медики настойчиво рекомендуют жителям больших городов побольше ходить пешком. К сожалению, многие из нас не находят для этого времени. Закупиться продуктами, посидеть в кафе, встретиться с друзьями, съездить на выставку, купить билеты в театр – Минск и другие большие города зовут нас одновременно в тысячи мест, и во все мы предпочитаем добираться на машине или в общественном транспорте.
А ведь ходьба пешком – это не только средство для поддержания тонуса мышц, но и прекрасный антидепрессант. Каждый раз, пройдя пешком хотя бы 20 минут, вы улучшаете себе настроение и сон, снимаете стресс, который наваливается на жителя мегаполиса со всех сторон. Выделив полчаса в день для ходьбы, вы можете заметно улучшить свою работоспособность.
В отличие от других видов физических нагрузок, ходьба доступна практически всем. Ради нее не нужно ехать в спортзал, покупать спортивный инвентарь, приобретать специальные навыки. Как раз таки для ходьбы легче всего найти время: вы можете пройти несколько остановок до метро по дороге на работу или домой, можете сбегать в парикмахерскую, вместо того чтобы ждать автобус.  Утренняя прогулка – хорошее начало для выходного дня, благодаря ей вы одновременно и расслабитесь, и получите заряд бодрости на весь день.
Стоит помнить, что регулярные пешие прогулки нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина в крови. Ходьба помогает поддерживать тело в форме, а для снижения веса спортивная ходьба эффективнее бега.
Здоровье всего организма зависит от здоровья позвоночника. К сожалению, многие из нас проводят большую часть времени в сидячем положении, а для позвоночника естественное положение – выпрямленное вертикальное. Если вы пройдете пешком часть пути домой после работы, то дадите возможность вашей осанке восстановиться после дня в офисе.
Мы все время стремимся тратить меньше усилий и времени на повседневные действия: магазины в спальных районах позволяют нам закупаться на месте, доставка еды – не заниматься приготовлением, компактно расположенная техника для кухни – уменьшить количество лишних перемещений. Все это дает нам возможность проводить жизнь практически «на диване», с минимальной физической активностью. Но, с другой стороны, это освобождает время для действительно полезных и приятных занятий, если только мы готовы побороть лень и улучшить нашу жизнь.
Если вы уверены, что на ходьбу у вас нет времени, подумайте о том, насколько высока ваша работоспособность. Возможно, ваша активность сильно снижена из-за малоподвижного образа жизни. В таком случае время, потраченное на ходьбу, более чем окупит себя: вы начнете справляться с повседневными делами намного быстрее и успешнее.